Por Tupsicologoenlima/Ansiedad 04/02/2026
Muchas personas sienten nervios, preocupación o tensión constante y se preguntan cómo saber si tienen ansiedad o si solo están pasando por una etapa difícil. La ansiedad puede manifestarse de muchas formas y no siempre es fácil identificarla a tiempo.
Reconocer las señales es el primer paso para buscar ayuda y evitar que el malestar se intensifique.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés. Sin embargo, cuando esta respuesta se activa de manera constante, intensa o sin una amenaza real, puede convertirse en un problema que afecta la salud mental y física.
Saber cómo saber si tengo ansiedad implica observar tanto las emociones como las reacciones del cuerpo y la mente.
¿Cómo saber si tengo ansiedad?
Si te haces esta pregunta con frecuencia, es probable que ya estés experimentando algunos síntomas. A continuación, te mostramos 10 señales claras de ansiedad.
10 señales claras de ansiedad
1️⃣ Preocupación constante
Pensamientos repetitivos sobre problemas futuros o situaciones que aún no ocurren.
2️⃣ Sensación de alerta permanente
Dificultad para relajarte, incluso en momentos de descanso.
3️⃣ Palpitaciones o aceleración del corazón
El cuerpo reacciona como si estuviera en peligro.
4️⃣ Tensión muscular
Dolores en cuello, espalda o mandíbula sin causa física aparente.
5️⃣ Dificultad para concentrarte
La mente se siente saturada o dispersa.
6️⃣ Problemas para dormir
Insomnio, despertares nocturnos o sueño poco reparador.
7️⃣ Irritabilidad frecuente
Pequeñas situaciones generan reacciones intensas.
8️⃣ Sensación de cansancio constante
Agotamiento físico y mental incluso sin esfuerzo excesivo.
9️⃣ Miedo sin motivo claro
Sensación de que “algo malo va a pasar” sin razón específica.
🔟 Síntomas físicos recurrentes
Molestias digestivas, mareos, sudoración o dificultad para respirar.
¿Ansiedad o estrés?
El estrés suele estar relacionado con una situación concreta y desaparece cuando el problema se resuelve. La ansiedad, en cambio, puede mantenerse incluso cuando no hay una causa clara.
Si te preguntas seguido cómo saber si tengo ansiedad, es una señal de que el malestar merece atención.
¿Cuándo la ansiedad se vuelve un problema?
La ansiedad se vuelve problemática cuando:
- interfiere con tu vida diaria
- afecta tu descanso
- impacta tus relaciones
- se mantiene durante semanas o meses
En estos casos, buscar ayuda profesional es fundamental.
¿Cómo se trata la ansiedad?
El tratamiento de la ansiedad puede incluir:
- terapia psicológica
- aprendizaje de técnicas de regulación emocional
- cambios en hábitos y rutinas
- trabajo sobre pensamientos negativos
La terapia ayuda a entender el origen de la ansiedad y a desarrollar herramientas para manejarla.
¿Dónde buscar ayuda en Lima?
En Tu Psicólogo en Lima ofrecemos atención profesional para ansiedad, estrés y dificultades emocionales, con un enfoque humano y basado en evidencia científica.
Agenda tu sesión y empieza a sentirte mejor.
FUENTES CIENTÍFICAS Y CLÍNICAS
- National Institute of Mental Health (NIMH) – Anxiety disorders: symptoms and signs.
- American Psychological Association (APA) – Anxiety: signs, symptoms and treatment.
- Mayo Clinic – Anxiety disorders: symptoms and causes.
- National Health Service (NHS) – Generalized anxiety disorder (GAD).
- World Health Organization (WHO) – Anxiety disorders overview.
