Por Tupsicologoenlima/ Estres o Ansiedad 01/15/2026
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones exigentes. Sin embargo, cuando el estrés se mantiene durante semanas o meses sin descanso, puede convertirse en estrés crónico, afectando seriamente la salud física y emocional.
Muchas personas normalizan este estado creyendo que es “parte de la vida”, sin notar el impacto acumulativo que genera.
¿Qué es el estrés crónico?
El estrés crónico ocurre cuando el cuerpo permanece en estado de alerta de forma constante.
El sistema nervioso no logra volver a la calma y se mantiene activado incluso en ausencia de peligro real.
No es solo cansancio: es agotamiento sostenido.
Síntomas del estrés crónico
Síntomas emocionales
- irritabilidad
- ansiedad constante
- dificultad para relajarse
- sensación de sobrecarga
- desmotivación
Síntomas físicos
- fatiga persistente
- tensión muscular
- dolores de cabeza
- problemas digestivos
- alteraciones del sueño
- defensas bajas
Síntomas cognitivos
- dificultad para concentrarse
- olvidos frecuentes
- pensamientos negativos
- sensación de “mente saturada”
Consecuencias del estrés crónico
Si no se trata, el estrés crónico puede generar:
- ansiedad generalizada
- depresión
- burnout
- problemas cardiovasculares
- debilitamiento del sistema inmune
- deterioro de la calidad de vida
¿Por qué el estrés se vuelve crónico?
Algunas causas comunes:
- exceso de responsabilidades
- falta de descanso
- dificultad para poner límites
- presión constante
- problemas laborales o familiares
- falta de espacios de recuperación
El cuerpo se adapta al estrés, pero a un alto costo.
¿Cómo tratar el estrés crónico?
1. Identificar los factores de estrés
Reconocer qué mantiene el estado de alerta.
2. Regular el sistema nervioso
Respiración, relajación y descanso real.
3. Cambios en hábitos
Sueño, alimentación y autocuidado.
4. Terapia psicológica
La terapia ayuda a:
- reducir la activación constante
- reorganizar prioridades
- trabajar límites
- prevenir recaídas
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Busca apoyo psicológico si:
- te sientes estresado todos los días
- el descanso no es suficiente
- hay síntomas físicos frecuentes
- el estrés afecta tus relaciones
- sientes agotamiento constante
Con apoyo profesional, el estrés crónico puede reducirse significativamente.
¿Dónde buscar ayuda en Lima?
En Tu Psicólogo en Lima trabajamos estrés crónico, ansiedad y agotamiento emocional con un enfoque profesional y humano.
Agenda tu sesión y empieza a recuperar el equilibrio.
FUENTES CIENTÍFICAS Y CLÍNICAS
Fuentes y referencias
- American Psychological Association (APA) – Estrés crónico y sus efectos en la salud mental.
- World Health Organization (WHO) – Estrés prolongado y salud física y emocional.
- Mayo Clinic – Estrés crónico: síntomas y tratamiento.
- National Institute of Mental Health (NIMH) – Estrés y trastornos de ansiedad.
- National Health Service (NHS) – Manejo del estrés crónico.
