Por Tupsicologoenlima/ ANSIEDAD / 11/12/2025
La ansiedad generalizada es uno de los trastornos de ansiedad más comunes. Se caracteriza por una preocupación constante, excesiva y difícil de controlar sobre diferentes aspectos de la vida: trabajo, salud, familia, dinero o el futuro.
A diferencia de la ansiedad normal, aquí la preocupación permanece incluso cuando no hay un motivo real.
A continuación veremos sus síntomas, causas y las opciones de tratamiento que realmente funcionan.
¿Qué es la ansiedad generalizada?
Es un trastorno caracterizado por preocupación persistente durante más de seis meses, acompañada de tensión física, inquietud y dificultad para relajarse.
Las personas con ansiedad generalizada suelen anticipar que “algo malo va a pasar”, aun cuando todo está en orden.
Síntomas principales de la ansiedad generalizada
1. Preocupación excesiva y constante
Pensamientos repetitivos sobre posibles problemas, incluso pequeños.
2. Tensión muscular
Dolor en cuello, hombros o espalda debido al estrés continuo.
3. Dificultad para concentrarse
La mente está ocupada por la preocupación, lo que afecta rendimiento y memoria.
4. Problemas para dormir
Dificultad para conciliar el sueño o despertares nocturnos por pensamientos acelerados.
5. Irritabilidad
Se reacciona con intensidad ante situaciones pequeñas.
6. Síntomas físicos adicionales
- fatiga
- sudoración
- sensación de ahogo
- palpitaciones
- malestar estomacal
¿Qué causa la ansiedad generalizada?
Las causas pueden combinar factores biológicos, psicológicos y ambientales:
- antecedentes familiares de ansiedad
- altos niveles de estrés
- experiencias traumáticas
- personalidad perfeccionista o autoexigente
- cambios importantes en la vida
Tratamiento psicológico para la ansiedad generalizada
Terapia Cognitivo Conductual (TCC)
Es el tratamiento más efectivo. Ayuda a identificar patrones de pensamiento que alimentan la ansiedad y reemplazarlos por otros más realistas.
Técnicas de regulación emocional y mindfulness
Ejercicios de respiración, relajación muscular, atención plena y grounding.
Reestructuración de hábitos
- mejora del sueño
- actividad física moderada
- reducción de cafeína
- límites laborales
- organización del tiempo
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Es recomendable buscar un psicólogo cuando la ansiedad:
- afecta tu trabajo
- altera tu sueño
- genera molestias físicas frecuentes
- interfiere en tus relaciones
- hace difícil disfrutar de la vida diaria
Recibir ayuda temprana evita que la ansiedad se vuelva más intensa o crónica.
¿Dónde pedir ayuda en Lima?
En Tu Psicólogo en Lima, ofrecemos terapia especializada para ansiedad, estrés y regulación emocional.
Puedes recibir atención online o presencial.
Agenda tu sesión aquí y comienza a recuperar tu bienestar.
FUENTES CIENTÍFICAS Y CLÍNICAS – ANSIEDAD GENERALIZADA
- American Psychiatric Association (APA)
“Anxiety Disorders – What are Anxiety Disorders?”
Describe la ansiedad generalizada como preocupación excesiva y persistente que interfiere con la vida diaria, acompañada de síntomas físicos como tensión muscular, problemas de sueño, inquietud y fatiga. psychiatry.org - National Institute of Mental Health (NIMH)
“Generalized Anxiety Disorder: What You Need to Know”
Explica que el trastorno de ansiedad generalizada (GAD) implica preocupación intensa, frecuente y desproporcionada frente a situaciones cotidianas, así como síntomas físicos y afectación en el funcionamiento. nimh.nih.gov+1 - Mayo Clinic – Generalized Anxiety Disorder: Symptoms and Causes / Diagnosis and Treatment
Detalla síntomas (preocupación continua, tensión, problemas de sueño, fatiga, irritabilidad) y tratamientos basados en evidencia, especialmente psicoterapia (TCC) y medicación cuando es necesario. Mayo Clinic+1 - National Health Service (NHS) – Generalised Anxiety Disorder (GAD)
Revisa síntomas físicos y psicológicos (inquietud, dificultad para concentrarse, palpitaciones, problemas gastrointestinales, etc.) y recomendaciones de tratamiento, incluyendo terapia psicológica y cambios en el estilo de vida. nhs.uk+2nhs.uk+2 - Organización Mundial de la Salud (OMS)
“Trastornos de ansiedad – Hoja informativa”
Señala la prevalencia mundial de los trastornos de ansiedad, su impacto funcional y la evidencia de tratamientos psicológicos eficaces basados en terapia cognitivo-conductual y otras intervenciones psicosociales. Organización Mundial de la Salud+1 - StatPearls – Generalized Anxiety Disorder (NCBI Bookshelf)
Revisión clínica actualizada sobre GAD: definición DSM-5, presentación clínica, comorbilidades y abordaje terapéutico. NCBI+1
