Por Tupsicologoenlima/ Estres o Ansiedad 01/14/2026
El burnout, o síndrome de desgaste profesional, no aparece de un día para otro. Es el resultado de estrés crónico prolongado, especialmente relacionado con el trabajo, que termina afectando la salud emocional, física y mental.
Muchas personas continúan funcionando, pero por dentro se sienten vacías, agotadas y desconectadas.
En este artículo te explicamos qué es el burnout, cómo reconocerlo y qué hacer para recuperarte.
¿Qué es el burnout?
El burnout es un estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por estrés laboral crónico.
La Organización Mundial de la Salud lo reconoce como un fenómeno ocupacional.
No es pereza ni falta de voluntad: es agotamiento real.
Síntomas del burnout
Síntomas emocionales
- cansancio extremo
- sensación de vacío
- desmotivación
- irritabilidad
- cinismo o desapego
Síntomas físicos
- fatiga persistente
- dolores musculares
- problemas de sueño
- dolores de cabeza
- baja energía constante
Síntomas cognitivos
- dificultad para concentrarse
- olvidos frecuentes
- sensación de estar “quemado”
- pensamientos de escape
¿Qué causa el burnout?
Las causas más frecuentes incluyen:
- exceso de carga laboral
- falta de control sobre el trabajo
- expectativas poco realistas
- ambientes laborales tóxicos
- dificultad para desconectarse
- presión constante por resultados
Diferencia entre estrés y burnout
| Estrés | Burnout |
|---|---|
| exceso de presión | agotamiento total |
| ansiedad | apatía |
| aún hay energía | energía muy baja |
| mejora con descanso | requiere intervención |
¿Cómo recuperarte del burnout?
Reconocer el agotamiento
Aceptar que estás agotado es el primer paso.
Reorganizar prioridades
Reducir la sobrecarga y establecer límites.
Recuperar el autocuidado
Dormir, descansar y reconectar con actividades personales.
Terapia psicológica
La terapia ayuda a:
- reducir el estrés crónico
- trabajar el perfeccionismo
- prevenir recaídas
- recuperar motivación
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Busca ayuda si:
- te sientes agotado todos los días
- nada te motiva
- el trabajo te consume
- hay ansiedad o tristeza constante
- el descanso no es suficiente
Con acompañamiento profesional, sí es posible recuperarse del burnout.
¿Dónde buscar ayuda en Lima?
En Tu Psicólogo en Lima tratamos burnout, ansiedad y estrés laboral con un enfoque profesional y humano.
Agenda tu sesión y empieza a recuperarte.
FUENTES CIENTÍFICAS Y CLÍNICAS
Fuentes y referencias
- World Health Organization (WHO) – Burnout como fenómeno ocupacional.
- American Psychological Association (APA) – Burnout, estrés crónico y salud mental.
- Maslach, C. & Leiter, M. – The Truth About Burnout.
- Mayo Clinic – Burnout: síntomas y tratamiento.
- National Health Service (NHS) – Manejo del agotamiento laboral.
