Por Tupsicologoenlima/Ansiedad 05/02/2026
La ansiedad no solo se manifiesta a nivel emocional. Muchas personas experimentan síntomas físicos intensos que pueden confundirse con problemas médicos, generando aún más preocupación.
Reconocer los síntomas físicos de la ansiedad es clave para evitar diagnósticos erróneos y buscar el tratamiento adecuado.
¿Por qué la ansiedad causa síntomas físicos?
La ansiedad activa el sistema nervioso autónomo, especialmente la respuesta de “lucha o huida”. Este mecanismo prepara al cuerpo para una amenaza, aunque no exista un peligro real.
Cuando esta activación es constante, el cuerpo comienza a mostrar señales físicas.
Síntomas físicos más comunes de la ansiedad
🔹 Palpitaciones y taquicardia
Sensación de que el corazón late muy rápido o de forma irregular, incluso en reposo.
🔹 Dificultad para respirar
Sensación de falta de aire, opresión en el pecho o respiración superficial.
🔹 Mareos y sensación de inestabilidad
Muchas personas describen una sensación de desmayo inminente o “cabeza liviana”.
🔹 Tensión muscular
Dolor en cuello, hombros, espalda o mandíbula debido a la contracción constante.
🔹 Problemas gastrointestinales
Náuseas, diarrea, dolor abdominal o sensación de “nudo en el estómago”.
🔹 Sudoración excesiva y temblores
Especialmente en manos, rostro o axilas, incluso sin calor.
¿Cómo diferenciar ansiedad de una enfermedad física?
Una señal clave es que los estudios médicos suelen salir normales, pero los síntomas persisten.
La ansiedad:
- aparece y desaparece según el estado emocional
- empeora con la preocupación
- mejora con técnicas de relajación
¿Cuándo preocuparse?
Debes buscar ayuda profesional si:
- los síntomas son recurrentes
- interfieren con tu vida diaria
- generan miedo constante a enfermar
- afectan tu sueño o concentración
Tratamiento para los síntomas físicos de la ansiedad
El tratamiento efectivo incluye:
- terapia psicológica (especialmente cognitivo-conductual)
- técnicas de respiración
- regulación del sistema nervioso
- reducción de evitación corporal
Con el abordaje correcto, los síntomas físicos disminuyen progresivamente.
¿Dónde buscar ayuda?
En Tu Psicólogo en Lima, trabajamos la ansiedad desde una perspectiva integral, ayudando a comprender y reducir los síntomas físicos sin medicación innecesaria.
La ansiedad tiene solución cuando se trata a tiempo.
FUENTES CIENTÍFICAS Y CLÍNICAS
- National Institute of Mental Health (NIMH) – Physical symptoms of anxiety disorders.
- Mayo Clinic – Anxiety disorders: symptoms and causes.
- American Psychological Association (APA) – Anxiety and somatic symptoms.
- National Health Service (NHS) – Anxiety symptoms explained.
- World Health Organization (WHO) – Anxiety-related disorders and physical manifestations.
